睡眠学習のススメ
[2017-10-04 14:10:34]
睡眠学習は何となく信憑影が薄そうに思えますが、近年の結果では決して迷信ではなく、本当に効果のある学習法であることがわかりました。ただし、眠っている間に学習用の音源を聞いていれば、何も苦労せずにいつの間にか覚えている……といった都合のよいものではありません。
人間の記憶には短期記憶と長期記憶があり、長期記憶に保存されていない記憶のほとんどは忘れ去られます。なんとたった２０分で約４０％が、丸一日たつとなんと７５％も忘れてしまいます。そのため、復習を繰り返して忘れられないように重要な学習内容を長期記憶に移行させる必要があるのです。
人間は眠りの浅いノンレム睡眠と、深い眠りのレム睡眠を繰り返していますが、ノンレム睡眠の間に脳内で記憶情報の整理が行われます。この眠りの浅い記憶情報の整理期間に、復習内容を暗記するための音声を聞きながら眠ることで、睡眠学習の効果があがるのです。
睡眠学習の効果を上げるコツは、寝る前にしっかりと復習しておくこと。そして睡眠学習する内容を復習内容と一致させることです。睡眠学習は復習内容を忘れづらくするための補助と考えましょう。また、毎日行うと睡眠を阻害されてかえって覚えられなくなる可能性がありますので、ほどほどに行うことが重要です。